Худеем к лету вместе!!!

[strannyks]

про хлеб с майонезиком я в курсе.

А что с ними не так? Вчера только хлеб с майонезиком и сыром лопал ))

[Алекс Юстасу]

про хлеб с майонезиком я в курсе.

А что с ними не так? Вчера только хлеб с майонезиком и сыром лопал ))

Проклятые Эктоморфы!!!!!!! )))

Это так теперь паразиты называются? ))

[vecais]

Кто в высотках живет, несколько раз поднялся на верхний и спустился, чтоб не бегать по морозу, гимнастика дома и после контрастный душ...
Экономно и сердито

[strannyks]

И похудел ага

Хм. В принципе да. За 3 месяца минус 10 кг, минус 10 см в талии, минус 8% жира (с 22 до 14 подсушился). Ем всё. Но сперва макросы закрываю, и слежу за общим колоражем. Причем у меня планка по калориям высокая довольно.

[strannyks]

А эти 10 кг и 10 см какой процент от веса и ОТ составляют?

Что дадут эти проценты? Важно процент жира - я его указал. ММ я сохранил, и даже смог слегка прибавить. Ну и просто обратиться к норме - для мужчин нормой считается от 10 до 14 % жира, для женщин около 20%.
Если сильно интересно - то примерно 10% ОТ и 11% веса.

[vecais]

Что дадут эти проценты? Важно процент жира - я его указал.

А как определяете, что именно жир ушел, а не вода / мышцы? Чем этот самый процент замеряете? Калькулятор / толщина складки / весы хитрые?

ну зануда, че пристала, ты же баб любишь

[alko]

весы хитрые?

Подозреваю что весы Xiaomi ))

[Nicolas]

А как определяете, что именно жир ушел, а не вода / мышцы? Чем этот самый процент замеряете? Калькулятор / толщина складки / весы хитрые?

Можно определить прибором, называется мегомметр: один провод подключается к одной руке, другой к другой (но возможны варианты нога-нога, рука нога) и определяется сопротивление тела электрическому току. Дело в том, что вода является проводником электрического тока и если ее много, то сопротивление уменьшается и наоборот, если мало, то становится больше.

[paravis]

Nicolas, сопротивление воды зависит от количества солей в организме, так чта можно и ошибиться ненароком

[strannyks]

Калькулятор / толщина складки

Плюс БИ.

[Тестер 2.0 (Re-loaded)]

Навыки самострелов требуют особой тренировки. И нарядов  соответствующих.
С лета -7 кг. Самая заметная потеря в щеках была, наверное.

Вроде ничешная самочка,а вот что мордашечки не видно это плохо(

[Nicolas]

контроль того что попадает в рот)))) дает неплохие результаты, если не забрасывать

Ну так то все правильно, всегда надо контролировать, что в рот забрасываешь

[paravis]

Ну так то все правильно, всегда надо контролировать, что в рот забрасываешь

Всё полезно, что в рот полезло. Русская народная мудрость...

[Тестер 2.0 (Re-loaded)]

Всё полезно, что в рот полезло

Название для порноролика:) PORNOHUB одобряет!

[matroskin_kot]

Водочка очень хорошо калории поднимает,и закусывать не нужно

[paravis]

Всё полезно, что в рот полезло

Название для порноролика:) PORNOHUB одобряет!

У кого что болит. .. А этой фразе стопицот лет )

[strannyks]

вышла на свои 56 за полгода

Со скольки, если не секрет?

[XML]

Лаконика,
я на ЭКА-стимах  сидел 4 месяца... кровь просто вскипала.... пашешь как робот не разбирая границ.
Сейчас на BSN N.O. перешёл, ну и креатинчик, аргининчик ... остальная срань винатминная ....

[The BEST]

наивности полагала, что всем известно про калории и белки-жиры-углеводы. Как же я ошибалась...

А что хоть там нужно знать?))

[strannyks]

самыми жирными продуктами являются фрукты

Не, ну авокадо возможно и жирноват, но чтоб вот так вот..

[paravis]

Чтож, будем жрать одно помело. 0.0 гр жира на 100 гр.
https://fitaudit.ru/categories/fvs/fat

Про жирность фруктов галимое враньë.

[istorik]

Чтож, будем жрать одно помело.

Главное в слове "помело" ударение правильно поставить 

[strannyks]

Видимо, под жирностью фруктов понимается немалое количество углеводов в некоторых фруктах и ягодах. Которые, если их не израсходовать прекратятся в жир.

Но это абсолютно не делает фрукты и ягоды "злом" или "жиром". Вполне можно худеть, пожирая только гамбургеры из Мака или КФЦ. И наоборот, легко растолстеть употребляя только ПП-шную еду. В общем мозг нужно включать во время диеты - и тогда всё будет хорошо.

[ПостороннимВ]

Вполне можно худеть, пожирая только гамбургеры из Мака или КФЦ

Тут кое дело. Углеводосодержащая пища делится на быстроусвояемую и медленно.  У быстроусвояемой есть один неприятный момент - она дает в кровь ведро глюкозы, которая либо тут же расходуется мышцами/мозгом, либо тут же откладывается в жир. А через час-два организм начинает снова требовать питания. По этому чисто технически очень сложно поддерживать нужный запас энергии высококалорийной и быстроусвояемой пищей, ее придется есть часто и маленькими порциями.
Другое дело навернуть кирзухи с гнилой кониной времен Будёного. Утром закинулся - к вечеру переварилось. Энергия поступает по мере переваривания-усвоения.

[strannyks]

Другое дело навернуть кирзухи с гнилой кониной времен Будёного.

Даже не уговаривай... Я все-таки лучше бургер свой дожую. А чтобы иметь возможность еще и поужинать - есть смысл поднять активность, чтобы не кушать по утрам кирзу с кониной времен Буденного (кстати гнилую вообще нельзя - она же уже частично ферментирована, переварится быстро ), дабы случайно не оголодать в течении дня.
Всё должно быть разумно и в меру. Чем жестче диета - тем легче сорваться. Если же не отказывать себе во вкусняхах, но и не пережирать, поддерживая баланс БЖУ и калорий, всё пройдет легче, и полезней для здоровья.

[sky star]

Раньше сезонная публика вроде до мая держалась,

просто резина летняя

не выехали со двора ишо

[Smallwood13]

[strannyks]

Эээ... У меня знакомая на 2800 ккал. кушает. 55 кило при 175 росте. Правда она спортик.

[strannyks]

смею предположить

Тут не о деньгах, тут про калории ))

[strannyks]

1300 - слишком тоскливо. Это не жизнь, а существование...